今天给大家整理了35条关于产后科学坐月子的相关知识，建议收藏哦!
1、月子期应为6-8周
月子期可不止30天，整个产褥期需6-8周，也就是42-56天。
在这期间，应以休息为主，产后15天内应卧床为主，促进全身器官各系统尤其是生殖器官的尽快恢复。
2、每天温水清洗外阴
自然分娩后3~5天，剖腹产后2周左右。
适当清洗外阴，如非必要不要冲洗阴道，不破坏阴道的生态平衡，不让外界的病侵入阴道。
3、恶露
产后恶露大概会持续4到6周的时间，届时即可排除干净。
4、产后洗澡
正常分娩的产妇分娩后2-5天便可以洗澡，但是不应早于24小时，以选用淋浴为佳。
5、产后需要刷牙
产妇刷牙是不可忽视的，刷牙也不会给产妇带来麻烦和后遗症。
6、产后多喝水，多排尿
产后产妇要多喝水，争取每隔3～5个小时就排尿1次，以防止膀胱过度膨胀，避免泌尿问题。
7、产后便秘的护理
不论顺产还是剖腹产，在产后6-8小时都可以适当地翻翻身，卧床时，多做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。
8、产后预防子宫脱落
产后2小时可以随意活动,但要避免长时间站立久蹲或做重活,以防子宫脱落。
9、产后的生活护理
可以使用空调调节室温,经常开窗通风，室温保持在25~28°，避免直接吹到风。冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立即穿上。
10、乳头疼痛护理
如果觉得乳头疼痛，可以涂抹专用乳头霜，止疼且不用清洗，宝宝可以放心吃。
11、纠正宝宝吃奶，避免乳头咬破
宝宝将乳头咬破，多是衔乳嘴型不对,应该吸乳晕而不是乳头。
12、宝宝吸乳有讲究
顺产后半小时内应让宝宝吸吮乳头，剖腹产也应尽快让宝宝吸吮，宝宝吸吮是最快的下奶方式,可以尽早建立催乳和泌乳反射,促进乳汁分泌,同时还有利于子宫收缩恢复。
13、哺乳前不宜用肥皂清洁乳头
乳头上有益生菌,对宝宝的肠胃来说是最好的礼物，如需清洁，只需用温水清洗。
14、产后可侧躺哺乳宝宝
顺产或剖腹产的妈妈，产后几天虚弱无力，可侧哺乳宝宝，但需注意不要睡着,以免压到宝宝的口鼻。
15、月子里按需哺乳
由于新生儿的胃很小，一次吃不了太多，母乳又比奶粉容易消化，所以宝宝很容易饿，宝妈要按需哺乳喂养，或每天至少吃8~12次奶。
16、母乳喂养的作用
月子里母乳喂养可以促进妈妈的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。不用担心
17、宝宝熟睡 不必叫醒喂奶
如果宝宝睡眠超过3小时或更长时间都叫不醒,妈妈不要担心宝宝会饿坏而将宝宝唤醒喂奶，睡眠不会消耗多少能量。
18、母乳突然变多，不必担心
这是正常的泌乳反射，母乳妈妈通常会在产后两周左右迎来泌乳高峰，听到宝宝哭声或者拥抱宝宝都会产生泌乳反射，奶水会将衣服打湿，应使用防溢乳垫。
19、宝宝体重变轻很正常
宝宝出生后，会排出胎便,体重会减轻，只要宝宝的体重降低不超过出生时的3%，就无需加奶粉。
20、产后多吃原味蔬菜汤
如：黄豆芽、西蓝花等等。
21、宝宝夜醒啼哭吃奶很正常
宝宝夜醒啼哭吃奶是很正常的,不要因此而沮丧，老公应多分担照顾宝宝的责任。
22、产后3天内多吃流食
分娩后3天内，应该吃半流质或流质食物，如小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等等。
23、产后大肚腩 不必担心
良好的饮食习惯，多运动，养成定期排便的习惯,多吃-些高纤维食物,比如糙米、蔬菜、含果胶丰富的食物,比如香蕉等。
24、产后3天的饮食
分娩3天后，早晚可喝热粥,每天吃1个鸡蛋,然后慢慢的加量，鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜和肉类要均衡，如果宝宝拉肚子或起湿疹,妈妈应该调整自己的食物品类。
25、产后第三周的月子餐
产后第三周以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛,另外,每天补充2000~2800ML的水分。
26、月子营养食材 不会选没关系
以下可供选择：
猪肝、山药排骨汤、红枣银耳汤、蛋汤、鱼汤、肉汤、肉片、肉沫,以及适量的橙子等水果。谨记要清淡些！
27、产后15天再进补
产后喝汤有技巧，先喝清淡汤，15天后再喝进补汤、下奶汤。因为产后乳腺未通,立即催奶容易导致堵奶，引起乳腺炎，产后第1、2周应注意先排恶露后补气血,恶露越多越不能补。
28、产后少摄入食盐
月子期食物应尽量清淡,可适量放盐,其他调味料尽可能少吃。
29、喝红糖水有讲究
一般产后红糖水饮用不能超过10天，会增加恶露。
30、哺乳期要科学合理膳食
不止月子期，整个哺乳期都需要科学合理膳食，不要吃过凉的食物，注意食品卫生，保证睡眠充足,保证奶水充足。
宜吃：黑米、紫米、甲鱼、猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、猪血、乌鸡、黄鱼、章鱼、鳝鱼、海参等。
不宜吃凉性蔬果：椰子、杨桃、梨子、山楂、橘子、草莓、芒果、腌黄瓜、哈密瓜、竹笋、百萝卜、茄子、韭菜、枸纪莱、荣菜等
浓茶、咖啡、乌梅、山楂、过咸食物、麦乳精、草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
注意：鸡汤、猪蹄汤要适量,避免腹胀、腹泻。
31、催奶的食物不一定是大鱼大肉
大鱼大肉食用过度,会导致乳腺管堵塞,还会让产妇变得肥胖,比这些更有效的是豆制品,有机蔬菜,比如:豆浆、青椒、西蓝花、莲藕等。
33、月子期间需运动 不能做重活
产后觉得可以活动时,可进行简单的腹肌收缩,平躺抬臀等运动,但要视情况而定。
为避免子宫脱垂！！！
洗衣、提水、抬重物、过多抱宝宝这些都尽量避免。宝爸主动多做点吧！
34、堵奶怎么办？不要慌
简单的乳房疏通操
两侧轮流热敷,每侧各15分钟，环形按摩,双手置于乳房的上下方,以环形方向按摩整个乳房，动作要轻柔。
通乳的小偏方
橘络、通草有通乳的作用,产乳乳腺不通,可以吃一些。
35、产后恢复期 需注意这些
可以做的产后活动：简单的腹肌收缩、骨盆修复、平躺抬臀等动作。
月子要这样休息：宝宝睡时妈妈也跟着睡。睡眠好,心情好,奶水的质量才会更好。
手机、电视可以看：目的是为了让宝妈放松心情,但需注意不要让眼睛过度疲劳
冬天坐月子的产妇，要注意“1软2暖”，有助于身体早日恢复
导读：女性经过十月孕期，分娩后要经历坐月子恢复身体，坐月子是女性一次重生的机会。生产后产妇身体非常虚弱，需要充分的休息和合理的营养，月子做得好身体恢复快，体质不会受影响，月子做不对，因为某些不良生活、饮食习惯，不经意间影响恢复，落下月子病终生痛苦，甚至最严重的情况威胁到生命。
曾经福建的一位产妇，坐月子时家人非常重视，请了3个保姆照顾，但是就算在这样精心照顾下，产妇竟然突发疾病倒地，医治无效离开人世。真是悲剧，冒着生命危险刚迎接了一个新生命，却丧命在月子里。
有记者曾了解过情况，这位产妇发病竟然是坐月子被照顾得太周到了。因为家庭条件优越，分娩后请了三位保姆悉心照料，产妇只管在床上吃喝睡，任何事都不用操心。并且月子餐安排也非常丰盛，每天会吃掉几只鸡。
就因为营养太好，高蛋白和脂肪摄入太多，关键还缺乏活动，致使血液粘稠形成了xue栓，脱落后侵入肺部，肺部被栓s最终死亡。
这样的悲剧并不是个例，在人们传统意识，坐月子就要吃好喝好休息好，这当然没错。但是吃需要适度，月子期间休息也要注意根据身体情况适当活动。
家人本意都想让产妇坐好月子尽快恢复，如果不科学合理坐月子，将会适得其反。现在进入冬季，天气越来越冷，已经分娩的产妇或者即将分娩的准妈妈坐月子一定注意，冬季气温特殊的阶段本就是疾病高发，月子坐不对，带来更多隐患。冬季坐月子注意1软2暖，看看你做对了吗？
1、食物要软
首先避免吃生食，因为没有经过温度加工的食物细菌很容易滋生，随食物摄入体内后，威胁产妇健康。
避开刺激性辣的食物，食物过于辛辣会刺激胃，还会刺激口腔口舌容易生疮。辛辣食物会使人上火导致便秘，另外辣的食物带来的内热还会经由乳汁，如果母乳喂养，会导致宝宝上火。
油炸食物也要避开，经过高热的油温烹饪，食物的营养成分被破坏不说，油炸食物热量高，不易消化，给产妇肠胃带来负担伤害脾胃。也会引起产妇上火，影响宝宝。
产妇的饮食要均衡，多吃豆类、鱼类，并且保证每天的饮食水分充足，毕竟母乳喂养要保证乳汁足量需要水分。食物种类可以丰富，食用量不求多，可以少食多餐。
月子期间产妇身体虚弱，活动量减少，肠胃蠕动变慢，免疫力也下降。产妇的饮食要软，以清淡为主，荤素搭配，注意水果和蔬菜的摄入。保证好咀嚼好消化，不给产妇肠胃带来负担，减少疾病发生。
2、身体保暖
尤其冬天坐月子，产妇更应该保暖，首先室内需要保持适当温度，冬天保持室温24度比较合适。天气冷室内难免会开空调、暖气，容易干燥，会使身体不适。保暖的同时注意湿度，有必要时室内放置一台加湿器来调节湿度。
产妇穿衣也要注意保暖，避免着凉，并不是一直在被子里躺着。如果衣服不保暖，起来吃饭、喂奶容易着凉。选择宽松、柔软、保暖的月子服，还可以准备一件外搭，起来喂奶活动时披上。
床和被子要保暖性好，但是床最好不要太软，生完娃腰部本来受到负担需要好好调养，太软的床垫不利于腰部恢复，选择轻薄保暖效果好的纯棉被子。做到室内保暖，勤通风晒被，保持清洁、空气清新。
3、家人温暖
经过生娃的痛苦历程，很多女性情绪波动大，甚至严重的会出现产后抑郁。加上月子期间每天在室内，还要照料宝宝，如果没有经验的宝妈心理压力会增大。月子阶段产妇需要及家人及时疏导情绪，给予心理安慰，家人的温暖使她心情愉悦，照顾宝宝更有信心，也能尽快恢复身体。
所以家人多陪伴聊天，多一些沟通，及时发现她的不良情绪及时缓解。还可以放一些舒缓乐曲，放松心情。月子期间，家人需要理解产妇的情绪，在抚养宝宝方面尽可能分担她的压力。
另外坐月子一定不能一直卧床不动，身体条件允许就要下地适当做做舒展运动，有利于恢复。
结语：
坐月子是产妇经过孕期和生产后对身体的一个调整和营养补充，在冬天天气寒冷，稍不留意容易着凉。如果不重视坐月子基本的注意事项，月子坐不好留下月子病，自己痛苦也不利于照顾宝宝，所以家人要从保暖、饮食和关注产妇情绪方面多做“功课”。